बढ़ती उम्र के साथ रखें अपने फेफड़ों का ख्याल

रखें फेफड़ों का ख्याल

लेखिका – डॉ. धृती वत्स 

क्या आप जानते हैं कि एक इंसान दिन में कम से कम 20 हज़ार बार सांस लेता हैं? सांस लेने के लिए हम सभी फेफड़ों का प्रयोग करते हैं।  पर क्या कभी आपने अपने फेफड़ों के सेहत के बारें में सोचा हैं? जी, हाँ हम अक्सर हमने सेहत से जुडी बातों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। फेफड़े भी शरीर का एक ऐसे ही हिस्सा हैं जिसे हम आमतौर पर अनदेखा कर देते है।

प्रदुषण, बिगड़ती जीवनशैली, धूम्रपान जैसी बुरी आदतें फेफड़ों को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। सांस लेने में परेशानी और सांस से जुडी बीमारियां बहुत बढ़ गयी हैं। फेफड़ों की परेशानियां उम्र के साथ और बढ़ जाती हैं।  इसलिए ज़रूरी हैं सेहत का ख्याल रखना। इंसान का शरीर उम्र के साथ कमज़ोर होता जाता हैं और फेफड़ें भी इसी प्रक्रिया का भाग हैं। बढ़ती उम्र के साथ फेफड़ों की ऑक्सीजन सेवन की क्षमता कम हो जाती है। पर अगर हम कुछ आदतें बदल लें और सेहत का ख्याल रखें तो बुढ़ापे में स्वस्थ्य फेफड़ों का आनंद ले सकते हैं।

ऐसे ही कुछ उपायें नीचे दिए गए हैं। आइयें स्वस्थ्य फेफड़ें पाने का सफर आज ही शुरू करें।

 

स्वस्थ्य फेफड़ों के लिए उपाये- ज़रूर अपनाएं 

स्वस्थ्य फेफड़ों के लिए ज़रूरी हैं कुछ अच्छी और सेहतमंद आदतें अपनाना। स्वस्थ्य जीवनशैली के साथ आप लम्बी और खुशहाल ज़िन्दगी जी सकते हैं। फेफड़ों को स्वस्थ्य रखें और उससे जुडी बिमारियों को अपने पास न आने दे। नीचे दिए गए सुझाव आपके फेफड़ों का ख्याल रखने में आपकी मदद करेगे:

  • सबसे महत्वपूर्ण हैं धूम्रपान न करना और निष्क्रिय धूम्रपान से भी बचना। सिगरेट का धुआं फेफड़ों में बहुत सारी परेशानियों का कारण बनता हैं जैसे कि फेफड़ों में सूजन, फेफड़ों का कैंसर, सांस लेने में परेशानी, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस आदि।
  •  नियमित रूप से व्यायाम करें। प्राणायाम, अनुलोम, विलोम जैसे योगआसन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते है।
  • सेब, ब्रोकोली और फ्लेक्ससीड को अपने रोजमर्या के आहार में शामिल करें। यह सारे एंटी- ऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं और शरीर की गन्दगी दूर करने में सहायता करते हैं।
  • खूब पानी पिए। पानी अच्छे सेहत पाने का सबसे उत्तम उपायें हैं। दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीएं।
  • अपने घर को साफ और धूल मुक्त रखें
  • अपने फेफड़ों को संक्रमण से बचाएँ। बदलते मौसम में अपना ज़्यादा ख्याल रखें क्योंकि इस समय फेफड़ों की परेशानियों बहुत बढ़ जाती हैं।
  • जिन्हें स्वास की परेशानी हो उन्हें अपने फेफड़ों का ज़्यादा ख्याल रखना चाहिए। समय पर दवाइयां लें और अपने साथ इनहेलर हमेशा रखें।
  • अदरक भी फेफड़ों की सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैं। अक्सर खाँसी या फेफड़ों की परेशानी में अदरक की चाय बहुत आराम पहुंचती हैं।
  • अखरोट फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा होता हैं। रोज़ अखरोट खाने से दमा की परेशानी में बहुत आराम मिलता हैं।
  • अच्छा भोजन खाएं और तेल और बाहर के खाने से बचें। समय पर सेहत की जांच करवएं।  यह आपको अपने स्वास्थ्य का सही आंकलन करने में मदद करता हैं।

 

यदि आपके पास स्वस्थ फेफड़े हैं तो अन्य सभी सिस्टम और अंग ठीक तरह से काम करेंगे। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और रक्त आपूर्ति मिलेगी। इसलिए ज़रूरी हैं फेफड़ों का ध्यान रखना।

 

करें अपने स्वास्थ्य का जांच
 

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