चमकती त्वचा पाने के 6 आसान तरीके 

Glowing skin - Healthians

लेखिका – प्रेक्षा बुट्टन 

क्या आप जानते है कि चमकती त्वचा पाना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना आप समझते है? कुछ छोटी-छोटी बातें है जिनसे आप अनजान है। आइए, आज उनके बारे में ही बात करें। लेकिन अगर आप सोचते है की चमकती त्वचा के कोई लाभ है या नहीं तो पहले आपका यह संदेह दूर करते है। 

 

Benefits of healthy skin - Healthians

 

चमकती त्वचा के लाभ 

लोग आपकी तरफ आकर्षित होते हैं – चमकती त्वचा के कारण आप आकर्षित लगते है और इसकी वजह से लोग आपकी ओर खीचें चले आते है। आपको आपकी ज़िन्दगी में इस बात का फायदा हो सकता है। 

आपका आत्मविश्वास बढ़ता है – जब आपको लोग पसंद करते है तो आप आत्मविश्वासी महसूस करते है। प्रशंसा और आकर्षण आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करते है। और इस तरह आप सफलता के मार्ग पर चलना शुरू करते है। 

लोग हमेशा आपकी उम्र का गलत अनुमान लगाएंगे – झुर्रियां और दाग-धब्बे आपको उम्र में बढ़ा दर्शाते है। और चमतकी त्वचा पर यह सब नहीं होता है। इसलिए आप हमेशा जवान दीखते है और आपकी असली उम्र पहचानना मुश्किल हो जाता है। 

आप स्वस्थ लगते है – चमकती त्वचा अच्छी सेहत दर्शाती है। इससे लोगों को लगता है कि आप स्वस्थ जीवनशैली जीते है। उन्हें भरोसा होगा की आप स्वस्थ आहार खाते है और समय पर सोते है। ऐसा प्रतीत होगा की आप आत्म-अनुशासित व्यक्ति है। 

 

चमकती त्वचा पाने के कुछ आसान तरीके

 

Importance of sunscreen - Healthians

अगर आप घर के अंदर हैं तो भी सनस्क्रीन लगाएं

धूप की हानिकारक किरणें त्वचा के कालेपन से लेकर त्वचा के कैंसर का कारण बन सकती है। इसलिए इस नुकसान से बचने के लिए धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाने का सुझाव दिया जाता है। लेकिन बात यही पर ख़तम नहीं होती है। धूप की किरणें दो प्रकार की होती है – UVA और  UVB। UVA किरणों की खासियत यह है की वह कांच से गुज़र सकती है हमें नुकसान पंहुचा सकती है। इसलिए अगर आप सोचते थे कि घर के अंदर आप धूप की किरणों के नुकसान से बच सकते है तो आप गलत थे। इसलिए घर के अंदर होने पर भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

 

ऑयली त्वचा को भी मोइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है 

आप जानते होंगे कि त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए उसे मोइस्चराइज़ करना ज़रूरी है। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो उसे मॉइस्चराइज़ करके आपको ज़रूर अच्छा महसूस होता होगा। लेकिन जिन लोगो की त्वचा ऑयली है वह लोग अक्सर मॉइस्चराइज़ नहीं करते है। इसका एक कारण यह भी है कि हमने हमेशा से यही सुना है की ऑयली स्किन को मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत नहीं होती है। लेकिन असल में मॉइस्चराइज़ करने से त्वचा के अंदर ऑइल कम बनता है जिससे त्वचा ठीक रहती है। आपको बस अपनी त्वचा के अनुसार उचित मॉइस्चराइज़र ढूंढ़ने है। कुछ दिनों में ही उसके लगातार इस्तेमाल से आपको अपनी त्वचा में अंतर दिखने लगेगा।

 

अपने चेहरे को अच्छे से धोएं और पूरी तरह मेकअप हटाएँ 

सोने जाने से पहले चेहरे पर से दिन भर का पसीना, गन्दगी और मेकअप को हटाना ज़रूरी होता है। त्वचा को साफ़ न करना दाग-धब्बे और दानों का कारण बन सकता है। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है की त्वचा को साफ़ करने के लिए साबुन का इस्तेमाल न करें क्यूंकि यह त्वचा को खुशक बनाता है। बल्कि आप इन दो सरल तरीको से अपनी त्वचा आसानी से साफ़ कर सकते है। सबसे पहले किसी अच्चे मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करके अच्छी तरह मेकअप हटाए। मेकअप हटाने के लिए आप नारियल तेल भी इस्तमाल कर सकते है। इसके बाद अपनी त्वचा के अनुसार सही फेसवॉश का इस्तेमाल करें। अपना चेहरा धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें। मुँह धोने के बाद उसे मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

 

Diet for healthy skin - Healthians

स्वस्थ आहार खाएं 

आपने सुना तो होगा ही की सही आहार आपकी सेहत सुधार सकता है। और अच्छी सेहत निखरी हुई त्वचा का राज़ है। इसलिए आपने आहार में बदलाव लाए। अपने आहार में अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व हों, विटामिन C से भरपूर हो और शुगर और फैट में कम हो। सभी तले और मसालेदार खाने से दूर रहें क्युकी वह आपकी त्वचा को सिर्फ नुकसान पहुंचाएंगें। 

 

नियमित रूप से व्यायाम करें 

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको पसीना आता है और यह पसीना आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इस प्रकार, यह सफाई की प्रक्रिया को तेज करता है। इसके अलावा चूंकि व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, व्यायाम के पश्चात् आप अपने चेहरे पर चमक देखेंगे। लगातार व्यायाम करने से आप अधिक स्फूर्ति, ताजगी और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। आप अपना वजन बनाए रखने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी सक्षम होंगे। और जब आप स्वस्थ होते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर दिखाई देता है।

 

मुंहासों से छुटकारा पाएँ 

मुँहासों का इलाज करने से आपको बेदाग चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद मिलेगी। असल में मुहांसे अंदरूनी बीमारियों की वजह से होते है। इसलिए सही इलाज की मदद से उन बीमारियों को दूर करें और मुहांसो के छुटकारा पाए।

 

चमकती त्वचा प्राप्त करना वास्तव में उतना कठिन नहीं है। बस इन बातों का नियमित रुप से पालन करें और आप खुद ही अपनी त्वचा में बदलाव महसूस करने लगेंगें। 

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