क्यों महिलाओं के लिए वज़न घटना एक चुनौतीपूर्ण समस्या है?

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लेखिका- सौम्या शताक्षी, सीनियर नूट्रिशनिस्ट

महिलाएं हर दिन नई उचाइयाँ छू रहीं हैं। वह अपना घर, बच्चे, सामाजिक जीवन और अपना व्यवसाय बिना किसी शिकन के संभाल रहीं हैं। लेकिन इन सब के बीच वह अपनी सेहत को अक्सर नज़रअंदाज़ कर देती हैं। निरीक्षण से सामने आया है कि अधिकतम तोर पर महिलाएं अधिक वज़न की समस्या से जूझ रहीं हैं।

 

बढ़ती उम्र के साथ वज़न का बढ़ना सामान्य है। लेकिन कुछ महिलाएं यह वज़न घटने में असमर्थ होती है। सवाल यह है की ऐसी क्या वजह है जिसके चलते महिलाएं अपना वज़न कम नहीं कर पातीं हैं। क्या महिलाओं के लिए वज़न कम करना कठिन है? कई अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं के लिए वज़न कम करना चुनौती है। आइए जानते है ऐसे ही कुछ कारण:

 

weight loss challenge for women

 

शारीरिक निर्माण

महिलाओं और पुरुषों का शारीरिक निर्माण बहुत अलग है। पुरुष स्वाभाविक रूप से व्यापक होते हैं और उन्हें अपना वांछित वजन बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। उनके पास अधिक मांसपेशी द्रव्यमान और एक तेज पाचन तंत्र है। दूसरी ओर महिलाओं को बराबर मात्रा की  कैलोरी को पचने में अधिक समय लगता है जो शरीर पर अतिरिक्त वसा के रूप में समाप्त होती है। इससे उनके लिए अतिरिक्त वजन को जल्दी से कम करना मुश्किल हो जाता है।

 

धीमी पाचन प्रणाली

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में धीमी चयापचय भी होती है। उम्र के साथ, पाचन तंत्र भी पीड़ित होता है और इसके कार्य में काफी कमी आती है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि तेजी से चयापचय का मतलब अधिक वजन कम करना है; इस प्रकार, महिलाओं में धीमी चयापचय उन्हें वजन घटाने के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।

 

स्वास्थ्य स्थिति

मधुमेह, पॉलीसिस्टिक ओवरीज़ जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियाँ भी वजन कम करने में बाधा के रूप में कार्य कर सकती हैं। थायराइड हार्मोन चयापचय प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और थायराइड हार्मोन की असंतुलना शरीर में एक बड़ी गड़बड़ी पैदा कर सकती है। थायराइड हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन न होना हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है जो वजन कम करने से रोकता है। महिलाओं को थायरॉइड विकार होने का खतरा अधिक होता है।

 

weight loss in women

 

हार्मोनल असंतुलन

वजन घटाने को प्रभावित करने वाला एक अन्य सामान्य कारक हार्मोनल असंतुलन है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन महिलाओं में मजबूत भोजन लालसा पैदा करता है। समय पर पता लगाने के लिए किसी भी लक्षण के मामले में जांच करवाना जरूरी है।

 

अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें अक्सर स्वस्थ वजन बढ़ाने के आपके रास्ते में खड़ी होती हैं। क्रैश डाइट लोकप्रिय हो सकती है लेकिन वजन कम करने के लिए बिल्कुल भी बुद्धिमानी नहीं है। क्रैश डाइट अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा छोड़ती है।  प्रोटीन, कार्ब्स, वसा जैसे सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक स्वस्थ मिश्रण न केवल एक स्वस्थ भोजन बनाता है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है। जंक, तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें; स्वस्थ और ताजा भोजन विकल्पों के लिए जाएं।

 

आसीन जीवन शैली

आसीन जीवन शैली एक अन्य कारक है, बिना किसी शारीरिक गति के घंटों तक एक ही जगह पर बैठना आज की अधिकांश कामकाजी महिलाओं के लिए वास्तविकता बन गई है। शारीरिक परिश्रम का अभाव एक और कारण है। इस प्रकार, व्यायाम के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट निकालना महत्वपूर्ण है।

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