स्वस्थ्य जीवन के लिए रखें अपने दिल का ख्याल

दिल का ख्याल रखें और जीएं लम्बी खुशला ज़िन्दगी

लेखिका – डॉ. धृती वत्स 

स्वास्थ्य और खुशाल जीवन का अनोखा रिश्ता हैं। स्वस्थ्य और लम्बे ज़िन्दगी के लिए अत्यंत आवश्यक हैं की हम सेहतमंद रहें। शरीर का हर अंग हमारी अच्छी सेहत का भाग होता हैं। इन्ही अंगों में से एक बहुत ज़रूरी अंग हमारा दिल हैं। हमारे शरीर के सहीं सेहत के लिए बहुत ज़रूरी हैं की हमारा दिल स्वस्थ्य रहे।

हमारी ऐसी बहुत सारी आदतें हैं जो दिल को रोजमर्या में नुसकान पहुंचाती हैं। कोलेस्ट्रॉल की परेशानी, सिगरेट पीना और आदि कई परेशानी दिल के लिए खतरा पैदा करती हैं। स्वस्थ्य जीवन के लिए दिल का ख्याल रखना बहुत ही आवश्यक हो जाता हैं। हमारी रोज़ -रोज़ की कुछ आदतें बदलने से लम्बा कर स्वस्थ्य जीवन जी सकतें हैं।

अक्सर सब अच्छा खाना खाने और व्यायाम करने की सुझाव दिल का ख्याल रखने से जुड़ा होता हैं। पर क्या यह काफी हैं? दिल की परेशानियां बहुत खतरनाक होती हैं और जानलेवा भी सिद्ध हो जाती हैं। अच्छे कल की तैयारी आज से ही शुरू करना बहुत ज़रूरी हैं। इसलिए यह अत्यंत आवश्यक हैं की हम आज से ही सेहतमंद भविस्य के लिए तैयारी शुरू कर दे।

दिल का ख्याल रखने के कुछ उपायें  

अपने दिल का ख्याल रखना बहुत आवश्यक हैं। ऐसे ही कुछ ज़रूरी उपायें नीचे दियें गए है। इन सुझावों को अच्छे और सेहतमंद जीवन के लिए अपनाना बहुत ज़रूरी हैं। पढ़ें और ज़ोर अपनाएं।

  • स्वस्थ दिल के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत आवश्यक हैं।
  • रोज़ अपने शरीर के लिए थोड़ा सा समय निकले और अपने पसंद का व्यायाम करें।
  • स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का आनंद लें। खाना सबसे अच्छा इलाज होता हैं। सही और स्वस्थ्य भोजन खाने से शरीर अच्छा और बीमारियां दूर रहती हैं।
  • अच्छा खाना खाने के साथ ज़रूरी हैं समय पर खाना। सही समय पर भोजन करना बहुत ज़रूरी हैं।
  • दांत का स्वस्थ्य रहना दिल के लिए बहुत ज़रूरी हैं। दांतों का ख्याल रखें और कोई भी परेशानी होने पर दांतों के चिकित्सक से मिलें। नियमित जांच के लिए जाएं।
  • मधुमेह, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें।
  • अत्यधिक शराब न पीएं। कभी कभी पीना से कोई परेशानी नहीं हैं। परन्तु ज़्यादा शराब पीने से दिल को बहुत नुकसान होता हैं। तनाव काम लें।
  • धूम्रपान से बचें और निष्क्रिय धुएं से भी दूर रहें ।

इन उपायों की सहायता से आप ना ही बस अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं बल्कि लम्बे और सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।

दिल का रखें ख्याल
 

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