क्या नींद की कमी से दिल के रोग बढ़ सकते है?

Contributed by – Healthians Team

क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी दिल की समस्याओं का कारण बन सकती है? जी हां, यह सच है, अपर्याप्त नींद स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती है और हृदय विकारों के खतरे को भी बढ़ा सकती है।

नींद में अक्सर करवटें बदलना या लगातार नींद की कमी रहना कुछ बड़े स्वास्थ्य विकारों का कारण बन सकता है। हम में से अधिकांश लोगो के लिए नींद की कमी सुस्ती, जलन, चिंता या ऊर्जा की कमी है, लेकिन हम में से बहुत कम लोग हृदय पर नींद की कमी के प्रभावों के बारे में जानते हैं। कठोर सत्य यह है कि आपकी नींद जितनी कम होगी, आपका जीवन भी उतना ही छोटा होगा। शरीर की ऊर्जा के स्तर को फिर से जीवंत करने और पुनर्स्थापित करने के लिए रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है।

नींद की कमी को अनदेखा करना बंद करें क्युकी ऐसा करना केवल मूर्खतापूर्ण हो सकता है। नींद हमारे स्वस्थ अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छी गुणवत्ता की नींद न केवल अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि कई बीमारियों और दिल की समस्याओं के जोखिम को भी कम करती है। नींद की गड़बड़ी और हृदय की समस्याओं के पीछे के रहस्यों को खोजना महत्वपूर्ण है।

नींद और दिल के जोखिम का रिश्ता 

नींद एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करती है। हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाने और इसे एक नए दिन के लिए तैयार करने के लिए रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। तो, महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं या नहीं?

हम सभी जानते हैं कि नींद की कमी आपको दूसरे दिन सुस्त बना सकती है। कुछ लोग खराब एकाग्रता, अपच, सिरदर्द, थकान और बदन दर्द का अनुभव करते हैं। लेकिन यह जानना ज़रूरी है की ये सब अपर्याप्त नींद के सिर्फ तात्कालिक और संभावित अस्थायी प्रभाव हैं। अपर्याप्त नींद दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है।

क्या नींद की कमी वास्तव में हृदय गति बढ़ा सकती है? क्या खराब नींद से हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है? इन सभी प्रश्नो का उत्तर हाँ है! कई शोध अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि नींद की कमी तेजी से हृदय गति, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) और यहां तक ​​कि मधुमेह मेलेटस के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।

यहाँ अपर्याप्त नींद के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं जो हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• खराब नींद की गुणवत्ता शरीर में सूजन की वजह बन सकती है। सूजन का उच्च स्तर हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है इसलिए अपर्याप्त नींद हानिकारक हो सकती है।
• नींद की कमी हार्मोन असंतुलन पैदा कर सकती है और शरीर के समुचित कार्य को प्रभावित कर सकती है। इससे हृदय की दर में वृद्धि हो सकती है, रक्त वाहिकाओं में संवहनी क्षति और पट्टिका जमाव के बढ़ते जोखिम के साथ उच्च रक्तचाप हो सकता है। ये कारक हृदय रोगों, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• रात में बार-बार जागने से अत्यधिक तनाव हो सकता है, जिसके कारण नमक का सेवन बढ़ सकता है। इससे वॉल्यूम अधिभार हो सकता है, रक्तचाप बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

जोखिम में कौन है?

स्लीप एपनिया सिंड्रोम, ऑब्सट्रक्टिव ब्रीदिंग कंडीशन, क्रॉनिक पेन या बार-बार पेशाब आने जैसी कई स्थितियां नींद में खलल पैदा कर सकती हैं। क्रोनिक स्लीप एपनिया नींद की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है और इसे हृदय संबंधी समस्याओं और कंजेस्टिव कार्डियक विफलता के बढ़ते जोखिम से जोड़ा जाता है। पुरुषों को स्लीप एपनिया सिंड्रोम, उच्च रक्तचाप और अन्य कारकों का अधिक खतरा होता है, जिनमें अपर्याप्त नींद भी शामिल है जो हृदय जोखिम को बढ़ाती है। लेकिन महिलाओं को भी खतरा है। महिलाओं में स्वाभाविक रूप से तनाव के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है और इसके कारण नींद की समस्या बढ़ सकती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि खराब गुणवत्ता वाली नींद केवल तनाव या बुढ़ापे के कारण होने वाली समस्या नहीं है, नींद की कमी वास्तव में किशोर और वयस्कों में भी आम है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद से वंचित किशोर उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर के बड़े आकार, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय का जोखिम अधिक होता है। नींद की कमी स्वास्थ्य संबंधी आपदाओं का कारण बन सकती है, अपनी नींद की आदतों पर काम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ भी आपके स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।