कोरोनावायरस का प्रकोप हम सभी के लिए ऐसा समय लेकर आया है जिसके बारे में किसी ने कभी सोचा न था। देश-भर में लॉकडाउन की वजह से सबकी ज़िंदगियों पर बड़ा असर पड़ा है और सब ही इससे जूझने की कोशिशों में लगे हुए है। यह समय हमें प्रतिबंधों के साथ जीने का तरीका भी सिखा रहा है। ऐसे समय में जब संसाधन सीमित है, हमें उनका सर्वोत्तम उपयोग करना सीखने की भी ज़रूरत है ताकि किसी तरह के नुक्सान और तनाव से बचा जा सके।
इसलिए आज हम बात करेंगें कि आप कैसे उपलब्ध समय और संसाधाओं का बिना किसी नुकसान के साथ सर्वोत्तम उपयोग कर सकते है और खुद को तनाव से बचा सकते है।
कुछ नया सीखें
कुछ नया सीखने का और खुद को बेहतर बनाने का यह बहुत ही अच्छा समय है। अपने पेशे में बेहतर होने के लिए कोई ऑनलाइन कोर्स कर सकते है या खाना बनाना भी सीख सकते है। यह आपको ज़िंदगी भर काम आएगा।
अपने शौक पूरे करें
बचपन में हम सभी को किसी न किसी चीज़ का शौक था जिसे हम बड़े होने के साथ साथ कहीं भूल गए है। यह समय है जब हम फिर से उस शौक में लीन हो सकते है। यूट्यूब इसमें आपकी मदद कर सकता है। फिर चाहे वो गिटार हो या पेंटिंग, बस ज़रूरी सामान अपनी आमलारी से निकले, वीडियो चलाएँ और बस शुरू हो जाएँ।
किताब पढ़ने की आदत डालें
अच्छी किताबें पढ़ने के कई फायदे हैं। वह आपको गहराई से सोचने में मजबूर कर देती है, आपको नयी बातें सीखने को मिलती है, आपके तनाव को कम कर सकती है और आपको अपने जीवन में बेहतर बनाती है। तो अपनी किताबों को अलमारी से बाहर निकलने का समय आ गया है।
अपने रिश्तों को मज़बूत करें
हम सभी जानते है कि अपने प्रियजनों के साथ बहुत कम या बहुत ज़ायदा समय बिताने से रिश्तों में खटास आ सकती है। इसलिए इस समय में आपको अपने रिश्तों को मज़बूत बनाए रखने की निरंतर कोशिश करनी होगी। यहाँ आपको इससे जुड़ी और कई बातें मिलेंगी जो आपकी आपके रिश्ते सुधरने में मदद करेंगी।
अपना घर अच्छी तरह साफ़ करें
क्यूंकि हम सभी अब सभी कीटाणुओं को दूर रखने की हर कोशिश कर रहे है तो घर को भी अच्छी तरह साफ़ कर लेना चाहिए। और जब आप अपना घर साफ़ कर ही रहे है तो आप फर्नीचर को खिसका कर अपने घर को पुनर्गठित भी कर सकते है।
अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें
क्या आपको लगता है आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ है? इस समय यह आपके बचाव के लिए ज़रूरी है। इसे आज ही स्वस्थ बनाने में लग जाइए। स्वस्थ भोजन खाना प्रतिरक्षा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है।
सोशल मीडिया से थोड़ी दूर बनाए
इंस्टाग्राम और फेसबुक पर हम अपने दिन का कई घंटे गवा देते है। और इस समय यह झूटी खबरों से भी भरे हुए है। ऐसी खबरों से बचने के लिए और अपने समय है सही उपयोग करने के लिए सोशल मीडिया से थोड़ी बनाना ज़रूरी है।
ऐसे कमरे में बैठे जहा सूरज की रौशनी आती हो
सूरज की रौशनी का पूरा लाभ उठाएँ। यह न केवल आपके बिजली के बिल को कम करने में मदद करेगी बल्कि आपके मूड, उत्पादकता और स्वास्थ्य में भी सुधार लाएगी।
जो भी चीज़ उपयोग में नहीं है उसे प्लग से निकाल दें
हम सभी अपने फोन और लैपटॉप को प्लग में लगा कर भूल जाते है। पूरा चार्ज होने के बावजूद वे बिजली का उपयोग करते है। इसलिए अगर आप उनका इस्तमाल नहीं कर रहे है तो उन्हें प्लग में से निकल दें।
अपने भोजन की योजना बनाएं
अपने भोजन की योजना पहले से बनाएं ताकि आप जान सकें कि आप वास्तव में उपलब्ध सीमित सामग्रियों से क्या बना सकते हैं और इस समय में आप उनका कितना बेहतर उपयोग कर सकते हैं।
बैच कुकिंग करें
यह टिप विशेष रूप से उन लोगो के लिए है जो अकेले रहते है। हर बारी थोड़ा थोड़ा खाना बनाने के बजाए एक ही बार में ज़्यादा खाना बना लें। बस अगले भोजन के लिए सब्ज़ियों को थोड़ा भुन ले और उनका आनंद उठाएँ।
ज़रूरी की चीज़ें खरीद लें
उन चीज़ो की लिस्ट बनाए जिनके बिना गुज़ारा नहीं हो सकता जैसे की दाल, चावल, आलू, प्याज़ और मसाले। ऐसी चीज़े सबसे पहले खरीदे लेकिन जमा न करें। दूसरा का ख्याल रखते हुए ज़रूरत के हिसाब से खरीदें।
आसानी से पक जाने वाले भोजन खरीदे
दाल, दलीय, ओट्स और साबूदाना ऐसी कुछ चीज़े है जो आसानी से पक जाती है और स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी होती है। ब्रेड-जैम जैसी चीज़े लेने से अच्छा इन्हे खरीदें।
(इस आर्टिकल को इंग्लिश में पढ़ें)
