लॉकडाउन में अपने संसाधनों का बेहतर उपयोग करना सीखें 

Efficient use of resources - Healthians

कोरोनावायरस का प्रकोप हम सभी के लिए ऐसा समय लेकर आया है जिसके बारे में किसी ने कभी सोचा न था। देश-भर में लॉकडाउन की वजह से सबकी ज़िंदगियों पर बड़ा असर पड़ा है और सब ही इससे जूझने की कोशिशों में लगे हुए है। यह समय हमें प्रतिबंधों के साथ जीने का तरीका भी सिखा रहा है। ऐसे समय में जब संसाधन सीमित है, हमें उनका सर्वोत्तम उपयोग करना सीखने की भी ज़रूरत है ताकि किसी तरह के नुक्सान और तनाव से बचा जा सके। 

इसलिए आज हम बात करेंगें कि आप कैसे उपलब्ध समय और संसाधाओं का बिना किसी नुकसान के साथ सर्वोत्तम उपयोग कर सकते है और खुद को तनाव से बचा सकते है। 

 

Learning guitar - Healthians

कुछ नया सीखें 

कुछ नया सीखने का और खुद को बेहतर बनाने का यह बहुत ही अच्छा समय है। अपने पेशे में बेहतर होने के लिए कोई ऑनलाइन कोर्स कर सकते है या खाना बनाना भी सीख सकते है। यह आपको ज़िंदगी भर काम आएगा। 

 

अपने शौक पूरे करें 

बचपन में हम सभी को किसी न किसी चीज़ का शौक था जिसे हम बड़े होने के साथ साथ कहीं भूल गए है। यह समय है जब हम फिर से उस शौक में लीन हो सकते है। यूट्यूब इसमें आपकी मदद कर सकता है। फिर चाहे वो गिटार हो या पेंटिंग, बस ज़रूरी सामान अपनी आमलारी से निकले, वीडियो चलाएँ और बस शुरू हो जाएँ। 

 

किताब पढ़ने की आदत डालें 

अच्छी किताबें पढ़ने के कई फायदे हैं। वह आपको गहराई से सोचने में मजबूर कर देती है, आपको नयी बातें सीखने को मिलती है, आपके तनाव को कम कर सकती है और आपको अपने जीवन में बेहतर बनाती है। तो अपनी किताबों को अलमारी से बाहर निकलने का समय आ गया है। 

 

अपने रिश्तों को मज़बूत करें 

हम सभी जानते है कि अपने प्रियजनों के साथ बहुत कम या बहुत ज़ायदा समय बिताने से रिश्तों में खटास आ सकती है। इसलिए इस समय में आपको अपने रिश्तों को मज़बूत बनाए रखने की निरंतर कोशिश करनी होगी। यहाँ आपको इससे जुड़ी और कई बातें मिलेंगी जो आपकी आपके रिश्ते सुधरने में मदद करेंगी। 

 

Deep clean your house - Healthians

अपना घर अच्छी तरह साफ़ करें

क्यूंकि हम सभी अब सभी कीटाणुओं को दूर रखने की हर कोशिश कर रहे है तो घर को भी अच्छी तरह साफ़ कर लेना चाहिए। और जब आप अपना घर साफ़ कर ही रहे है तो आप फर्नीचर को खिसका कर अपने घर को पुनर्गठित भी कर सकते है। 

 

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें 

क्या आपको लगता है आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ है? इस समय यह आपके बचाव के लिए ज़रूरी है। इसे आज ही स्वस्थ बनाने में लग जाइए। स्वस्थ भोजन खाना प्रतिरक्षा बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है।

 

सोशल मीडिया से थोड़ी दूर बनाए 

इंस्टाग्राम और फेसबुक पर हम अपने दिन का कई घंटे गवा देते है। और इस समय यह झूटी खबरों से भी भरे हुए है। ऐसी खबरों से बचने के लिए और अपने समय है सही उपयोग करने के लिए सोशल मीडिया से थोड़ी बनाना ज़रूरी है। 

 

ऐसे कमरे में बैठे जहा सूरज की रौशनी आती हो 

सूरज की रौशनी का पूरा लाभ उठाएँ। यह न केवल आपके बिजली के बिल को कम करने में मदद करेगी बल्कि आपके मूड, उत्पादकता और स्वास्थ्य में भी सुधार लाएगी।

 

Unplug electronics - Healthians

जो भी चीज़ उपयोग में नहीं है उसे प्लग से निकाल दें 

हम सभी अपने फोन और लैपटॉप को प्लग में लगा कर भूल जाते है। पूरा चार्ज होने के बावजूद वे बिजली का उपयोग करते है। इसलिए अगर आप उनका इस्तमाल नहीं कर रहे है तो उन्हें प्लग में से निकल दें। 

 

अपने भोजन की योजना बनाएं

अपने भोजन की योजना पहले से बनाएं ताकि आप जान सकें कि आप वास्तव में उपलब्ध सीमित सामग्रियों से क्या बना सकते हैं और इस समय में आप उनका कितना बेहतर उपयोग कर सकते हैं।

 

बैच कुकिंग करें 

यह टिप विशेष रूप से उन लोगो के लिए है जो अकेले रहते है। हर बारी थोड़ा थोड़ा खाना बनाने के बजाए एक ही बार में ज़्यादा खाना बना लें। बस अगले भोजन के लिए सब्ज़ियों को थोड़ा भुन ले और उनका आनंद उठाएँ। 

 

ज़रूरी की चीज़ें खरीद लें 

उन चीज़ो की लिस्ट बनाए जिनके बिना गुज़ारा नहीं हो सकता जैसे की दाल, चावल, आलू, प्याज़ और मसाले। ऐसी चीज़े सबसे पहले खरीदे लेकिन जमा न करें। दूसरा का ख्याल रखते हुए ज़रूरत के हिसाब से खरीदें। 

 

आसानी से पक जाने वाले भोजन खरीदे 

दाल, दलीय, ओट्स और साबूदाना ऐसी कुछ चीज़े है जो आसानी से पक जाती है और स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छी होती है। ब्रेड-जैम जैसी चीज़े लेने से अच्छा इन्हे खरीदें। 

 

कोरोनावायरस एक्सपर्ट अरीना से चैट करें और सभी शक दूर करें  

(इस आर्टिकल को इंग्लिश में पढ़ें)

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