डेटॉक्स के बारे में जानें

Contributed by – Healthians Team

क्या आपको भी आराम करना और कायाकल्प गतिविधियों में शामिल होना पसंद है? हमारे शरीर को भी ऐसी ही कुछ चीज़े, जैसे की आराम, सफाई, चिकित्सा या बस बेहतर शब्दों में कहें तो डेटॉक्स की जरूरत होती है।

डिटॉक्सिफिकेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर शारीरिक प्रक्रियाओं के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। विषाक्त पदार्थ कोई भी पदार्थ है जो जहरीला हो सकता है या नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है। विष उन सभी धातुओं, रसायनों, प्रदूषकों, कृत्रिम खाद्य पदार्थों, कीटनाशकों और जहरों को संदर्भित करता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

आप अपने स्वास्थ्य के बारे में वास्तव में सचेत हो सकते हैं और अच्छी स्वच्छता के लिए सभी आवश्यक सावधानी बरत सकते हैं। लेकिन यह सब पर्याप्त नहीं है क्योंकि हम हानिकारक जीवों और प्रदूषकों के निरंतर संपर्क में हैं। वे हमारे पानी में, हमारे भोजन में और हवा में हैं; आप वास्तव में उनसे बच नहीं सकते। लेकिन आप निश्चित रूप से उन्हें अपने शरीर से खत्म कर सकते हैं।

डेटॉक्स की ज़रूरत के संकेत

हम सभी की तरह आप भी वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति हो सकते हैं जो स्वयं की उचित देखभाल करें। लेकिन क्या आप अक्सर आलसी, नींद और लगातार चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं? हो सकता है की आप उतने स्वस्थ न हो जितना आपको लगता है। आपका शरीर आपको विभिन्न संकेतों के माध्यम से बोलता है कि यह विषहरण का समय है।

कुछ सबसे सामान्य संकेत हैं:

• अस्पष्टीकृत थकान
• सुस्त पाचन
• सुगंध की वजह से चिड़चिड़ापन
• त्वचा पर खारिश
• एलर्जी
• निम्न श्रेणी का संक्रमण
• आँखों के नीचे झाँकियाँ या थैलियाँ
• सूजन या अम्लता
• मासिक धर्म की समस्या
• सांसों की बदबू
• मानसिक भ्रम की स्थिति

डेटॉक्स प्रक्रिया 

हमारे शरीर का उत्सर्जन तंत्र शरीर को डिटॉक्स करने का एक प्रमुख काम करता है। त्वचा भी मुँहासे या पसीने के माध्यम से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है। लेकिन हमारे शरीर में बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थ अभी भी बचे हुए हैं, जिन्हें या तो उपवास द्वारा मांसपेशियों को आराम करने या रक्त प्रवाह से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कुछ प्राकृतिक एजेंटों का उपयोग करके हटाया जाता है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए पूरा शरीर इस प्रणाली पर निर्भर करता है। आपका शरीर हर समय खुद को डिटॉक्स करता है; चौबीसों घंटे, आपको बस इतना करना है कि आप अपने शरीर को ऐसा करने में मदद करें। यहां तक ​​कि आपका मस्तिष्क सोते समय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इन अंगों की देखभाल करना और उन्हें अपना काम करने देना आवश्यक है।

डिटॉक्स का महत्व

हमेशा कहा जाता है कि बुरी चीजों को भूल जाओ और सभी अच्छी चीजों को ध्यान में रखो। इसी तरह, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को जाने देना चाहिए और आपको स्वस्थ रखने के लिए सिस्टम को साफ करना चाहिए। इसलिए, शरीर को सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने के लिए कुछ नियोजित शासन का पालन करना चाहिए।

एक डेटॉक्स कार्यक्रम की योजना बनाई जानी चाहिए जो शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में मदद करता है:

• उपवास के माध्यम से अंगों को आराम करना
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए यकृत को उत्तेजित करना
• आंतों, गुर्दे और त्वचा के माध्यम से उन्मूलन को बढ़ावा देना
• रक्त के परिसंचरण में सुधार
• स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ शरीर को ईंधन देना

डिटॉक्स करने के बेहतरीन तरीके

साबुत भोजन करें

रसायनों और विषाक्त पदार्थों का प्रमुख स्रोत हमारे भोजन से आता है। परिरक्षकों, रूढ़िवादी और रंग एजेंटों से मुक्त पूरे खाद्य पदार्थों की तलाश करें। यदि उपलब्ध हो, तो दाल, चावल या किसी अन्य अनाज की रासायनिक-मुक्त और जैविक किस्मों का चयन करें।

फाइबर युक्त आहार लें

भूरे रंग के चावल और पर्याप्त रूप से उगाए गए ताजे फल और सब्जियां सहित बहुत सारे फाइबर खाएं। बीट, मूली, गैंथ गोभी, गोभी, ब्रोकली उत्कृष्ट डिटॉक्स खाद्य पदार्थ हैं। एक जूस आहार भी मददगार होता है और ताज़े फलों और सब्जियों के रस का सेवन करने के इर्द-गिर्द केंद्रित होता है।

पानी सबसे अच्छा है

पानी संभवतः आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए सबसे मूल्यवान उपकरण है। शरीर के सबसे बुनियादी कार्यों में पानी की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को लार का उत्पादन करने, पसीने की मदद करने और कचरे को हटाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। दिन में कम से कम दो-चौथाई पानी पिएं।

शारीरिक श्रम बढ़ाएँ

शारीरिक काम बढ़ाना आपके शरीर की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना है। अधिक गतिविधि आपको पसीने में मदद करेगी और पसीना आपकी त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है। मांसपेशियों में हार्मोन और रसायन भी निकलते हैं जो शरीर को आराम देते हैं।

स्वच्छ सांस लें

वातावरण में प्रदूषण बढ़ने के साथ हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसमें प्रदूषक तत्व होते हैं जो वास्तव में हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। अपने आस-पास के क्षेत्र को साफ और बिना किसी धूल और प्रदूषक के रखने की कोशिश करें। धुआं, पालतू जानवरों की रूसी, मोल्ड, फफूंदी, और सूक्ष्मजीव आपके घर में हवा को बाहर की हवा की तुलना में अधिक विषाक्त बना सकते हैं। घरों के आस-पास हरे पौधों का उपयोग करें विशेष रूप से वे जो हवा से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं। ऑक्सीजन को आपके सिस्टम के माध्यम से अधिक पूरी तरह से प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए गहराई से साँस लें।

योग

योग एक शारीरिक व्यवस्था है जिसे व्यक्ति को धार्मिक रूप से अभ्यास करना चाहिए। योग न केवल शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है बल्कि शरीर और अंगों को भी डिटॉक्स करता है। योग सबसे प्रमुख तरीकों में से एक है, इसका लाभ सभी को पता है। इसलिए, अपनी दिनचर्या में एक सरल योग शासन को अपनाने का प्रयास करें। कुछ श्वास और ध्यान आसन चमत्कार कर सकते हैं और वास्तव में सकारात्मक रूप से आपको प्रभावित करते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी लें जो शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह एक यकृत यौगिक है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। आप हर दिन एक गिलास निंबु पानी ले सकते हैं। आहार में नींबू और खट्टे फलों को बढ़ाएं।

किसी भी स्वास्थ्य उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जिसमें हर्बल सप्लीमेंट और प्राकृतिक उपचार शामिल हैं, और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप एक गंभीर चिकित्सा स्थिति में हैं या कोई दवा ले रहे हैं। इन उपर्युक्त बिंदुओं में से कुछ को जीने की आदत बनाएं।