धूप के लाभ और नुकसान

Contributed by – Healthians Team

बचपन से ही हमें बताया जाता रहा है कि सूरज की रोशनी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें दिन भर ऊर्जावान बनाए रखती है। जबकि धूप में रहना हमारे लिए अच्छा है लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा धूप हमे नुक्सान भी पंहुचा सकती है। इसलिए सभी को सीमित मात्रा में सूर्य के संपर्क में आना चाहिए ताकि वे सूर्य के प्रकाश का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें और हानिकारक प्रभावों से बच सकें।

आइए विभिन्न लाभों के साथ-साथ सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने वाले संभावित हानिकारक प्रभावों को देखें।

धूप के लाभ

सूर्य के प्रकाश की एक मध्यम मात्रा (लगभग 10-15 मिनट दैनिक) अपने सभी उपचार गुणों को निकालने में मदद कर सकती है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में मस्तिष्क में सेरोटोनिन, एक हार्मोन की रिहाई में मदद मिलती है। यह हार्मोन एक व्यक्ति पर मूड बूस्टर और शांत प्रभाव से जुड़ा हुआ है। सूरज की रोशनी के बिना सेरोटोनिन स्तर नीचे गिर जाता है और अवसाद के लिए जिम्मेदार हो सकता है। सूर्य की एक मध्यम राशि के संपर्क में आने से कई स्वास्थ्य लाभ हैं:

• जब धूप हमारी त्वचा से टकराती है, तो यह विटामिन के संश्लेषण को ट्रिगर करती है। यही कारण है कि विटामिन डी को सनलाइट विटामिन कहा जाता है।
• यह हानिकारक जीवाणुओं को मारने में मदद करता है और घाव को कीटाणुरहित और ठीक करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।यह हानिकारक जीवाणुओं को मारने में मदद करता है और घाव को कीटाणुरहित और ठीक करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
• सोरायसिस, मुँहासे, एक्जिमा और फंगल संक्रमण जैसे त्वचा विकारों के विभिन्न रूपों पर सूर्य के प्रकाश का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• सूर्य का प्रकाश कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। सूर्य की किरणें रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्टेरॉयड और सेक्स हार्मोन में परिवर्तित करती हैं। सूरज की रोशनी के अभाव में ये हार्मोन कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तित हो जाते हैं।
• उच्च रक्तचाप के स्तर से पीड़ित लोगों में सूर्य की किरणें रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करती हैं।
• सूर्य की किरणें त्वचा में गहरी पैठ रखती हैं और त्वचा और रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करती हैं।
• सूरज की रोशनी रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाती है। यह ऊतकों में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
• सूर्य की रोशनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करती है।
• बच्चों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क से उनकी वृद्धि और ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
• यह अवसाद को ठीक करने में भी मदद करता है।

धूप के हानिकारक प्रभाव

जबकि सूर्य के प्रकाश से व्यक्ति के स्वास्थ्य को लाभ होता है, लेकिन यह तथ्य कि यह त्वचा पर कठोर हो सकता है, उसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। सूरज की किरणें हानिकारक यूवी विकिरण उत्पन्न करती हैं, जिससे सनबर्न त्वचा होती है। यह डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकता है और प्रतिरक्षा को दबा सकता है। अब यूवी तरंगदैर्घ्य की पैठ है, अत्यधिक प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन अणुओं का निर्माण होगा, जो त्वचा कोशिका झिल्ली और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है।

यूवी विकिरण का मुख्य जोखिम कारक सनबर्न, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ना, सूरज से त्वचा का कैंसर है। यूवी किरणों के हानिकारक प्रभाव इस प्रकार हैं:

• सनबर्न सूरज की अधिकता के व्यापक दुष्प्रभाव हैं।
• सूरज की किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से झुर्रियां या त्वचा की उम्र बढ़ने के परिणाम हो सकते हैं
• यूवी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों में मौजूद रेटिना को नुकसान हो सकता है।
• लंबे समय तक धूप में रहने से गर्मी की थकावट हो सकती है; मुख्य लक्षणों में सिरदर्द, मतली, कमजोरी, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक पसीना, प्यास आदि शामिल हैं।
• अनुपचारित हीट थकावट से हीट स्ट्रोक हो सकता है, जो बहुत गंभीर हो सकता है और संभावित रूप से जानलेवा हो सकता है।
• पसीने के त्वचा के नीचे फस जाने से हीट रैश हो सकता है।
• बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, घातक मेलेनोमा जैसे त्वचा कैंसर सूर्य विकिरणों के दीर्घकालिक जोखिम के परिणाम हैं।