गर्मियों की सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं

Contributed by – Healthians Team

गर्मियों को अक्सर लम्बी छुट्टियों, कोल्ड ड्रिंक्स, परिवार के साथ अच्छा समय बिताने और ऐसी ही बहुत सारी यादों के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन गर्मियों में लोगो को असहनीय धूप, पसीना, पेट की बीमारियां,  हीट स्ट्रोक निर्जलीकरण का भी सामना करना पढता है। इन सब की वजह से गर्मियों के मौसम में अपने स्वस्थ का ख्याल रखना ज़रूरी हो गया है।आज कल सभी लोग अच्छी सेहत की एहमियत को समझते है और इसी कारण गर्मियों से जुड़ी बिमारियों और बचने के रस्तों के बारे में जानना बहुत ज़रूरी है।

आइए, जानते है गर्मियों में होने वाली कुछ आम बीमारियों के बारे में। 

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण शरीर में पर्याप्त पानी की मात्रा के आभाव से कारण होता है और यह गर्मियों में सबसे आम समस्या है। निर्जलीकरण को सूखे गले, सुस्ती, लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, शुष्क त्वचा और मूत्र में कमी जैसे लक्षणों के साथ चिह्नित किया जा सकता है। निर्जलीकरण हालांकि वास्तव में बहुत बड़ी चिंता का विषय है क्योंकि यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। तेज गर्मी के मौसम में कोई भी व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है और जो लोग शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं उन्हें अधिक जोखिम होता है।

निर्जलीकरण से बचने का एक मात्र तरीका है हाइड्रेट रहना। खूब सारा पानी पिए, ताज़े फल खाए, ऐसे फल जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जैसे तरबूज़ गर्मियों में बहुत लाभदायक होते है।

विषाक्त भोजन

खाद्य विषाक्तता मुख्य रूप से एक मौसमी समस्या नहीं है, लेकिन गर्म मौसम में ऐसे मामलों की संख्या में वृद्धि देखी जाती है। इस मौसम में भोजन और पेय पदार्था आसानी से ख़राब हो जाते है जो अक्सर पेट की बीमारियों का कारण बनते है। पहले से तैयार या लंबे समय तक रखा हुआ भोजन आसानी से बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकता है। कच्ची सब्जियां, फल, कच्चा मांस और अगर सही तरीके से संग्रहित न किया जाए तो ये भी दूषित हो सकते हैं। सामान्य भोजन विषाक्तता के लक्षणों में मतली, उल्टी, लूज मोशन, पेट दर्द, ऐंठन और कभी-कभी बुखार शामिल हैं। इसके अलावा गर्मियों में टाइफाइड, पीलिया और अन्य खाद्य जनित संक्रमण भी आम हैं। रक्त परीक्षण इन संक्रमणों का पता लगाने में मदद कर सकता है और तदनुसार उचित उपचार दिया जा सकता है।

इस तरह के संक्रमणों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि संदूषण से बचने के लिए भोजन को सावधानी से धोएं और हाथों को साफ़ रखेें। भोजन अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए और इस मौसम में बाहर खाने से बचना चाहिए।

सर्दी और फ्लू

गर्मी के दिनों में भी वायरल संक्रमण आम है और इससे सर्दी और फ्लू हो सकता है। ग्रीष्मकालीन फ्लू गैस्ट्रिक समस्याओं के साथ हो सकता है। कुछ लक्षणों में सामान्य बुखार, सर्दी, भरी हुई नाक, खांसी, गले में खराश, आंखों में जलन और पेट दर्द शामिल हैं। जबकि यह कुछ ही दिनों में अपने आप हल हो जाता है और कुछ को अन्य संक्रमणों से बचने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

गर्मियों में ठंड और फ्लू से बचाव के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखें और अत्यधिक तापमान से बचें। ठंडे पेय लेने से बचें और संतुलित आहार लें। स्वस्थ नाश्ता करें और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।

पानी का संक्रमण

गर्मियों में राहत पाने के लिए ज्यादातर लोग तैराकी और मनोरंजक जल गतिविधियों का आनंद लेना पसंद करते हैं। हालांकि, यह पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, जलजनित बीमारियां इस तरह की गतिविधियों से फैल सकती हैं। यह त्वचा, कान और आंखों के संक्रमण, गैस्ट्रिक और श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें से कुछ गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। एक चिकित्सक से परामर्श करना और सलाह के अनुसार उचित जांच करना सबसे अच्छा है।

पानी के संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि पूल को नियमित रूप से साफ किया जाए और अनुशंसित रूप से क्लोरीनयुक्त किया जाए। इसके अलावा, उचित स्विमिंग गियर पहनने, पूल गतिविधियों से पहले और बाद में स्नान करने से मदद मिलती है।

विषाणु संक्रमण

नेत्रश्लेष्मलाशोथ (गुलाबी आंख), खसरा, चिकन पॉक्स और कण्ठमाला जैसे वायरल संक्रमण भी ग्रीष्मकाल में बढ़ जाते हैं।

• कंजक्टिवाइटिस का अर्थ है आंखों से चिपचिपा निर्वहन के साथ लाल और खुजलीदार आंखें।
• खसरा की पहचान एक बहती नाक, खांसी, बुखार और चेहरे पर छोटे लाल धब्बे या खसरे से होती है।
• चिकनपॉक्स को पूरे शरीर में छोटे लाल फोड़े के रूप में जाना जाता है और आमतौर पर बच्चों को प्रभावित करता है। फोड़े एक तरल पदार्थ को बाहर निकाल सकते हैं जो अत्यधिक संक्रामक है।
• खांसी और छींकने के माध्यम से भी कण निकल जाते हैं और बच्चों को अधिक प्रभावित करते हैं। यह बुखार, खांसी, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, थकान और गले में दर्द के साथ लार ग्रंथियों की सूजन के साथ पहचाना जाता है।

ये सभी बीमारियाँ संक्रामक हैं और उचित चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है। रोकथाम के लिए बच्चों में खसरा, कण्ठमाला, रूबेला (MMR) और चिकन पॉक्स के लिए टीके लगाने की सलाह दी जाती है। आंखों की सुरक्षा के लिए, उन्हें अक्सर ठंडे पानी से धोएं। आंखों की देखभाल की वस्तुओं के बंटवारे से बचें, हाथों को साफ रखें और संक्रमण से बचाव के लिए आंखों को छूने से बचें।

घमौरियां

गर्मियों में अधिक पसीना आने के कारण हीट रैश या घमौरियां हो सकती हैं जो परेशानी का कारण बन सकता है। जबकि यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, शिशुओं, बच्चों और शारीरिक गतिविधियों में शामिल लोगों को इसका अधिक खतरा होता है। यह छोटे लाल दानों  के रूप में दिखाई देता है और आमतौर पर बगल, गर्दन, पीठ, छाती और जांघों पर होता है ।

त्वचा की एलर्जी

पसीने के कारण त्वचा की एलर्जी और चकत्ते गर्मियों के दौरान कुछ के लिए बदतर हो सकते हैं। पसीने से लथपथ कपड़े अक्सर त्वचा में जलन और खुजली का कारण बनते हैं, जिससे त्वचा पर दाने और त्वचा पर एलर्जी हो सकती है। एक्जिमा, पित्ती और अन्य त्वचा संक्रमण अक्सर गर्मियों में बढ़ रहे हैं।

गर्मी के दाने और त्वचा की एलर्जी से दूर रहने के लिए, पसीने को साफ करना और स्नान करना महत्वपूर्ण है। प्रिक्क्ली हीट पाउडर कुछ के लिए मददगार हो सकता है। सूती कपड़े पहनें और पसीने से लथपथ कपड़े बदलें। चिकित्सा राय लेने और एलर्जी परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है।

सरदर्द

सिरदर्द गर्म वातावरण में कई लोगों को होने वाली सबसे आम परेशानी है। बाहर खेल की गतिविधि हो या दैनिक दिनचर्या, गर्मियों में सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है। इसके अलावा, कुछ लोग सूरज के संपर्क के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं और गर्मियों के दौरान सिरदर्द में तेजी से वृद्धि देख सकते हैं। सिरदर्द मिचली की भावना, आंखों के आसपास दर्द, प्रकाश, शोर या गंध के लिए असहिष्णुता और कभी-कभी उल्टी के साथ जुड़ा हो सकता है।

तापघात

गर्मी के दौरान उच्च तापमान के संपर्क में आने के कारण हीट स्ट्रोक होता है। चक्कर आना, कमजोरी, गंभीर सिरदर्द, मतली, उल्टी, सांस लेने में कठिनाई और कभी-कभी दौरे के साथ चिह्नित, हीट स्ट्रोक प्रमुख चिंता का कारण है। यह एक अत्यंत गंभीर स्थिति है जिसे शरीर के तापमान को सामान्य करने के लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए हल्के कपड़े पहनें और उचित सावधानी बरतें। रात को अच्छी नींद लें, गर्मियों में सिरदर्द से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेशन बनाए रखें और ठंडी जगह पर रहें। धूप से बचाने के लिए धूप का चश्मा, टोपी पहनें या छाते का इस्तेमाल करें। यदि आवश्यक हो, तो माइग्रेन के लिए निवारक दवाओं पर विचार करने के लिए चिकित्सा राय लें।

घर के बाहर बहुत गर्मी होने पर घर के अंदर रहें। यदि आप गर्मियों की समस्याओं के संकेत नोट करते हैं, तो एक चिकित्सा राय प्राप्त करें और सलाह के अनुसार आवश्यक रक्त परीक्षण करें।

थोड़ी सी भी एहतियात और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में ज्ञान के साथ गर्मियां बहुत मजेदार हो सकती हैं।